Makanan yang Berkhasiat Melawan Diabetes - Makanan Sehat

jonygoblog.blogspot.com - Sadar / tidak, diabetes menjadi salah satu penyakit paling umum dan paling banyak ditemui hampir di seluruh belahan dunia. Meskipun diabetes hingga kini belum ditemukan obatnya, tapi bukan berarti penyakit ni tak dpt dikendalikan. Kontrol yg baik yg dpt dilakukan oleh penderita diabetes yaitu dgn mengatur pola makan sehari-hari.

via wikipedia.org

Sudah jadi rahasia umum bila obesitas merupakan salah satu keadaan yg dpt memicu terjadinya diabetes. Oleh karena itu, cara terbaik untk mengatasinya adlh dgn mengontrol berat badan dgn memberikan perhatian ekstra terhadap pola dan apa yg Anda makan. Karena alasan itulah, para ahli menyarankan untk mengonsumsi lemak omega 3 yg kaya akan serat untk menanggulangi masalah obesitas.

Sebenarnya, ada begitu banyak bahan-bahan alami dan jg makanan yg diklaim dpt mengontrol kadar gula dlm darah. Jika kadar gula dpt dikontrol, maka risiko terkena penyakit diabetes jg menurun. Mengonsumsi jenis makanan ni jg berguna untk mencegah penyakit diabetes. Berikut 15 sumber makanan yg berkhasiat melawan diabetes.

Daftar Makanan Pencegah Diabetes
1. Alpukat Alpukat kaya akan lemak tak jenuh yg akan melambatkan proses pencernaan serta dpt membantu mengontrol kadar gula dlm darah. Selain itu, lemak baik dlm alpukat akan membantu mengurangi risiko terkena diabetes.

2. Jambu Biji Merah Jambu biji yg mempunyai kulit daging berwarna merah tenyata sangat baik untk penderita diabetes. Jambu biji / yg sering disebut sebagai Guava ni kaya akan vitamin C serta serat yg jg dpt membantu mengontrol kadar gula dlm darah.

3. Biji Rami Biji rami sebetulnya adlh biji dari bunga Flax yg banyak ditemukan di Amerika dan Kanada. Biji rami ni mengandung kadar asam omega 3 yg tinggi. Memasukkan Biji rami ke dlm salah satu menu diet Anda akan membantu mengontrol kadar gula dlm darah.

4. Selai Kacang Menurut penelitian, selai kacang dpt membantu menurunkan risiko terkena diabetes. Selai kacang mengandung lemak tak jenuh yg jg baik untk kesehatan jantung.

5. Apel Siapa yg tak kenal dgn buah ini? Apel mengandung serat yg tinggi yg dpt membantu mengontrol kadar gula dlm darah. Antioksidan yg ada dlm buah apel pun membantu membersihkan radikal bebas yg dpt menyumbat dan mengotori pembuluh darah.

6. Telur Menurut studi, telur jg baik untk menekan risiko penyakit gula. Kendati memiliki kadar kolesterol yg tinggi, telur dpt menurunkan kadar gula dlm darah.

7. Ikan Para ahli menyarankan untk mengonsumsi ikan bagi para penderita diabetes. Ikan merupakan salah satu bahan yg banyak mengandung asam omega 3 yg berfungsi baik untk pencegahan diabetes.

8. Wortel Karena kandungan betakarotin yg ada pd wortel, maka wortel dipercaya dpt membantu melawan diabetes hanya dlm 30 hari. Percaya / tidak, wortel mengandung gula dlm jumlah yg sedikit dan dpt pula berfungsi untk mengontrol dan menurunkan insulin dlm darah.

9. Minyak Zaitun Baru-baru ni minyak zaitun menjadi salah satu pilihan banyak orang yg digunakan untk memasak. Tidak hanya itu, minyak zaitun memiliki kandungan lemak baik yg dpt membantu mengatasi diabetes.

10. Roti Dari semua jenis roti, multi-grain breads adlh salah satu roti yg baik dikonsumsi oleh para penderita diabetes. Roti tersebut tergolong ke dlm roti yg rendah kalori, sehingga akan membantu Anda dlm pencegahan obesitas yg dpt mengakibatkan diabetes.

11. Buah yg mengandung citrus Dari semua buah yg mengandung citrus di dunia ini, jeruk adlh salah satunya yg mudah ditemukan dan mudah didapat. Jeruk kaya akan phytonutrient yg dpt membantu mengurangi potensi diabetes dlm 30 hari.

12. Almond Konon almond diklaim sebagai ‘sahabat’ baik bagi penderita diabetes. Pasalnya, almond mengandung serat dan protein yg sangat tinggi sehingga mampu mengatasi diabetes dlm 30 hari.

13. Teh Hijau Tentunya Anda telah familiar dgn teh yg satu ini. Phytonutrients yg ada dlm teh hijau ini, yakni katesin dan tanin, berfungsi untk mengatur kadar gula dlm darah.

14. Kacang Tahukah Anda mengapa kacang baik untk penderita diabetes? Sama seperti bahan-bahan sebelumnya, kacang pun mengandung phytonutrients yang mampu membantu mengatasi diabetes.

15. Oat Kandungan dlm oat akan membantu menjembatani bekerjanya enzim pencernaan dlm pencernaan Anda. Selain itu, kandungan dlm oat dipercaya dpt membantu mengontrol kadar gula.

Itulah 15 bahan makanan yg berkhasiat melawan diabetes. Daftar makanan di atas merupakan bahan alami yg tentunya dpt Anda temukan di sekitar. Bahan-bahan tersebut dipercaya dpt membantu menurunkan kadar gula dlm darah yg dpt menyebabkan diabetes.
Baca juga:

• 20 Makanan yg Harus Dihindari Penderita Diabetes
• 12 Tips Ampuh untk Mencegah Penyakit Diabetes

Selain itu, makanan tersebut dpt membantu mengontrol berat badan Anda karena mengandung serat serta lemak baik. Bagaimana, sebelum semuanya terlambat, lebih baik melakukan pencegahan, bukan? (mw)