Coba Makanan-makanan ini, Bisa Bikin Awet Muda

jonygoblog.blogspot.com - Setiap perempuan pasti menginginkan tubuh yg cantik, putih serta awet muda. Menjadi cantik dan awet muda tak selalu harus dgn mengeluarkan uang banyak. Anda bisa memilih cara sederhana, yaitu dgn makanan. Ya, beberapa jenis makanan tak hanya dpt melakukan keajaiban untk lingkar pinggang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi jg dpt memberikan manfaat yg sangat nyata untk penampilan. Misalnya, menghaluskan kulit, menyamarkan kerut sehingga Anda tampak lebih muda, membuat rambut berkilau dan memperkuat kuku Anda. Pola makan Anda secara langsung memengaruhi penampilan apakah sesuai, lebih muda / malah lebih tua dari usia Anda sebenarnya, kata Joshua Zeichner, MD, direktur kosmetik dan riset klinis Mt. Sinai Hospital New York City. Vitamin, mineral dan asam lemak yg ada di dlm makanan-makanan di bawah ni dpt berfungsi sebagai antioksidan penting untk melindungi tubuh Anda dari pengaruh lingkungan yg merusak.


Semangka

Semangka kaya akan likopen, sejenis antioksidan yg banyak terdapat di buah dan sayuran merah seperti wortel dan tomat. Likopen mampu melidungi kulit Anda dari efek buruk sinar UV matahari, jelas Keri Glassman, RD, pendiri NutritiousLife.com. Ada studi yg menjelaskan bahwa semangka mengandung fitokemikal 40 persen lebih banyak dari tomat mentah, dan ni setara dgn SPF3. Researchers believe that the melon contains as much as 40 percent more of the phytochemical than raw tomatoes; that’s the equivalent of an SPF 3. Artinya, makan semangka dpt meningkatkan efektivitas krim tabir surya Anda.

Kopi

Secangkir kopi Jawa di pagi hari, bukan hanya dpt menambah semangat tapi kandungan senyawa bioaktifnya jg bisa melindungi kulit dari melanoma (sejenis kanker kulit), demikian menurut Journal of the National Cancer Institute. Menurut para peneliti, mereka yg minum empat cangkir kopi sehari, berkurang risikonya terhadap melanoma sebanak 20 persen dlm waktu 10 tahun dibanding dgn bukan peminum kopi.

Delima

Biji yg terdapat di dlm buah ni padat dgn kandungan antioksidan vitamin C yg berguna untk mencegah keriput dini dan menjaga kekenyalan kulit dgn cara mengusir radikal bebas yg berpotensi merusak penampilan. Sebuah studi yg dimuat dlm American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi vitamin C dosis tinggi dpt mengurangi kekeringan dan keriput pd wanita paruh baya. Buah ni jg padat akan anthocyanin (yang membantu meningkatkan produksi kolagen, memberikan tampilan kulit yg lebih kencang) dan asam ellagic (bahan kimia alami yg mengurangi peradangan yg disebabkan oleh kerusakan UV).

Lobster

Makanan laut yg satu ni banyak mengandung mineral seng. Kerang memiliki sifat anti-inflamasi yg dpt membantu mengobati berbagai gangguan kulit, termasuk jerawat dan mempercepat pembaruan sel kulit, kata Whitney Bowe, MD, asisten profesor klinis dermatologi di Mount Sinai School of Medicine.

Blueberry

Blueberry kaya akan vitamin C dan E (dua antioksidan yg bekerja bersamaan untk mencerahkan kulit, meratakan warna kulit dan melawan kerusakan akibat radikal bebas), serta arubtin, turunan alami dari hydroquinone yg berfungsi mencerahkan warna kulit, kata Dr Zeichner.

Kale

Sayuran hijau ni memiliki daftar nutrisi yg panjang, salah satunya adlh vitamin K (membantu pembekuan darah sehingga pembuluh darah di sekitar mata tak bocor yg membuat sekitar mata Anda menghitam seperti zombie). Tidak cukup zat besi dlm pola makan Anda dpt menyebabkan kulit terlihat pucat dan tak segar, jelas Howard Murad, MD, profesor klinis kedokteran di UCLA. Untuk manfaat maksimal, makanlah kale yg masih segar alias belum dimasak.

Avocado

Buah ni kaya asam oleat, yg merupakan salah satu jenis asam lemak omega-9 untk membantu mempertahankan kelembaban sehingga kulit tetap lembut dan kenyal, kata Dr. Bowe

Melon

Melon manis mengandung beta karoten / vitamin A, yg diyakini mengatur pertumbuhan sel kulit baru di kepala Anda dan sebum di lapisan luar kulit, menurut Dr. Zeichner. (LT). (vemale)

http://akhwatmuslimahindonesia.blogspot.com/