CARA CEPAT LANGSING SETELAH MELAHIRKAN NORMAL

jonygoblog.blogspot.com - Cara Cepat Langsing Setelah Melahirkan Normal - Pada umumnya ibu-ibu yg telah melewati masa persalinan dan melahirkan buah hati sering mengalami masalah dgn naiknya berat badan. Pada dasarnya naiknya berat badan semasa hamil adlh hal normal. Tapi setelah melahirkan, banyak kemudian wanita yg mendambakan mengembalikan bentuk tubuhnya agar kembali langsing dan ramping. Tapi tata cara langsing cepat bagi wanita setelah melahirkan normal tentunya sangat berbeda dgn wanita yg belum melahirkan. Dilansir dari laman womenshealth.co.id beberapa cara cepat langsing setelah melahirkan normal berikut bisa anda coba untk mengembalikan bentuk tubuh langsing anda Tapi sebelum kita membahas lebih jauh tentang topik kita hari ni alangkah baiknya kitaketahui dulu alasan mengapa susah menurunkan berat badan berikut ini.

Baca jg : Cara cepat langsing setelah melahirkan caesar

Tahukan Anda tentang alasan susah menurunkan berat badan ?
Penyebab kegemukan banyak disebabkan oleh faktor gaya hidup yg kurang sehat,konsumsi makanan yg banyak mengandung zat yg mengganggu metabolisme tubuh. Metabolisme tubuh yg terganggu disebabkan oleh menumpuknya toksin / racun dlm usus. Toksin dan racun ni bisa saja berasal dari radikal bebas / makanan yg sering kita konsumsi sehari-hari. Toksin / racun ni kemudian menumpuk dlm usus sehingga proses metabolisme tubuh menjadi tak maksimal, hal ni akan berdampak pd proses pembakaran lemak menjadi energy akan terganggu. Bahkan apapun yg kita konsumsi jika proses metabolisme tubuh kurang baik maka semuanya akan menjadi lemak dan menumpuk dlm usus.

Lalu apa yg harus dilakukan ?
Langkah Cerdas dan paling aman untk mengatasinya adlh dgn detoksifkasi tubuh. Dengan Detoksifikasi maka organ-organ tubuh akan dibersihkan diperbaiki. Langkah awalnya dimulai dari usus. Ketika usus sudah dibersihkan makan organ-organ penting lainnya jg akan kut diperbaiki. Ketika proses detoksifkkasi tubuh berjalan dgn baik maka bisa anda imbangin dgn olahraga.Padukan pula dgn mengkonsumsi makanan-makanan organik yg penting untk tubuh kita. Untuk lebih jelasnya silahkan anda kunjungi Cara Langsing Alami Dalam 20 Hari.

Berikut ni tips melangsingkan tubuh setelah melahirkan normal;

1. Tetap menyusui dan lakukan olahraga

Menurut dr. Nora Sutarina SpKO dari FKUI, olahraga tak akan menggangu pemberian ASI pd Bayi. Tapi dibutuhkan untk mengkonsumsi iar yg cukup agar tak terdehidrasi. Ada baiknya anda memberika ASI pd bayi anda sebelum melakukan aktivitas olahraga. Sebab melakukan olahraga setelah memberi ASI pd bayi akan membuat payudara tak berisi penuh dan menghindari rasa sakit dan kurang nyaman. Gunakan pula sports bra dan breast pad agar payudara tetap tersangga dgn baik.

Baca jg : Cara Diet Sehat Dian Sastro Setelah Melahirkan

2. Pemilihan waktu yg tepat

Waktu yg tepat adlh setelah masa nifas / 40 hari pasca melahirkan. Pada masa itu jahitan dan luka akibat melahirkan sudah sembuh. Pilihlah olahraga yg bersifat aerobik seperti jalan kaki, bersepeda / berenang. Hindari dulu olahraga berat seperti lari / jogging.
Ada baiknya anda melakukan konsultasi dulu dgn dengan dokter anda sebelum berolahraga, karena pd dasarnya kondisi tubuh tiap orang berbeda-beda.

3. Yoga dan Pilates

Untuk mendapatkan tubuh langsing setelah melahirkan normal, anda boleh mencoba yoga / pilates. Menurut dr. Nora. Olahraga yg melatih ketenturan dan pernafasan cukup aman dilakukan setelah masa nifas / 40 hari, baik yg melahirkan normal ataupun melahirkan secara caesar.

" Pilates biasanya melatih perut,tepatnya oto perut dalam, dgn cara dipanjangkan,kerena itu aman, demikian kata jg dgn yoga" kata dr.Nora Sutarina,

4. Lakukan semua latihan secara bertahap

Latihan secara bertahap ni sangat disarankan mengingat kondisi tubuh anda sangat berbeda dgn kondisi orang normal. Semua berlaku untk latihan Disarankan memulai latihai 2-3 kali seminggu dgn intensitas sedang selama 15-20 menit. Lalu dilanjtkan dgn meningkatkan frekuensinya 4 kali seminggu lalu 5 kali seminggu, dgn durasi latihan menjadi 45 menit - 1 jam.
Peningkatan intesitas latihan ni tergantung pd kondisi fisik masing-masing individu. Meskipun pd awalnya anda kerap melakukan latihan sebelum hamil. Tapi tetap disarankan untk memulai latihan seperti yoga,pilates,aerobik / latihan beban dari tingkatan dasar lagi.

Itulah beberapa poin penting tentang cara cepat langsing setelah melahirkan normal yg dpt kami sajikan untk anda kali ini. Sebagai tambahan tetap berhati-hati, sebab terkadang wanita yg telah melahirkan biasanya kurang tidur karena kerap bangun menyusui di malam hari, jadi jangan abaikan kondisi tubuh anda, bila merasa pusing / kurang fit sebaiknya jangan memaksakan diri. Selamat mencoba. Salam sehat dan mari langsing alami.

source : http://marilangsingalami.blogspot.com, http://google.com, http://slideshare.net