CARA MUDAH HIDUP SEHAT 30698
Cara Mudah Hidup Sehat - Lakukanlah pola gaya hidup yg benar dgn mengurangi stres, ketegangan, dan melakukan perubahan sehari-hari dgn pilihan yg sehat. Selain itu lakukan jg perbaikan pola makan dan kebugaran fisik serta mental. Tinjau kebiasan Anda makan,tidur, berolahraga sehari-hari. Kemudian, bandingkanlah rekomendasi dari phli kesehatan. Ini adalah langkah sederhana yg membuat Anda terhindar dari penyakit dan luka kronis untk menuju cara hidup yg sehat / seimbang.
Pilihan makanan sehat Untuk memenuhi harian nutrisi Anda, maka Anda harus mulai daftar menu makanan dari lima kelompok makanan. Anda dpt memperoleh vitamin, serat, karbohidrat, mineral dan protein dari sumber makanan seperti sayuran, biji-bijian, buah-buahan, daging, susu, kacang-kacangan, dan makanan laut. Untuk mengendalikan kalori serta berat badan, dpt dilakukan dgn banyak mengkonsumsi makanan yg rendah lemak. Tingkat kegiatan yg sehat Karena kesibukan kerja di luar rumah menyebabkan Anda harus menunggu hingga akhir pekan untk berolahraga, dan terkadang ada jg yg melakukan olahraga secara berlebihan, hampir tiap hari berolahraga dlm seminggu. Hanya 30 menit yg diperlukan untk aktivitas kardiovaskular, seperti berenang, jalan cepat, menari dan aktivitas menembak yg mampu meningkatkan daya tahan serta mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes tipe 2. The U.S. Department of Health and Human Services, or HHS, mengatakan bahwa dgn melakukan beberapa latihan akan menjadikan lebih baik daripada tak melakukannya sama sekali, seminggu dibutuhkan 150 menit untk melakukan beberapa latihan, ni akan memberikan beberapa manfaat yg sangat besar bagi kesehatan dan meningkatkan kemungkinan untk hidup lebih lama. Cara sehat untk tidur Hindari bergadang sampai larut, lakukanlah tidur dgn teratur. Bahkan di saat Anda sedang libur. Ini adalah salah satu upaya supaya Anda mendapatkan kualitas tidur yg baik / cukup tidur. Kesehatan dan tingkat aktivitas Anda akan terjaga dgn melakukan sebuah kualitas istirahat yg konsisten dan kuantitas istirahat yg paling baik. National Sleep Foundation, merekomendasikan tujuh sampai sembilan jam peregangan. Perbaikan otot serta peraturan nafsu makan adalah dua fungsi yg penting ketika malam untk menjaga kualitas tidur supaya tak terputus. Cara santai yg sehat Ketika rasa stres Anda sedang meningkat, janganlah melakukan aktivitas yg tak sehat seperti mengkonsumsi kafein, alkohol / nikotin. Cobalah berjalan-jalan di sekitar blok rumah Anda untk meredakan ketegangan otot dan memperbaiki mental Anda. cara positif untk memutus siklus stres adalah dgn menelopon teman / istirahat sambil membaca. Ada baiknya Anda menyisihkan sedikit waktu untk refreshing, ni membantu mengelola tingkat sres sebelum meningkat memjadi tekanan darah tinggi, depresi / gastrointestinal.
source : http://beranda-artikel.blogspot.com, http://bbc.co.uk, http://dailymotion.com
Komentar
Posting Komentar