[Gangguan Kesehatan] TIPS MEMILIH BAJU SENAM UNTUK IBU HAMIL
Jalan kaki memang olahraga paling cocok bagi ibu hamil. Perlengkapan olahragaibuhamil jg harus yg sesuai. Berikut tips memilih pakaian, sepatu dan pelengkap lain untk ibuhamil
- Pakaian dari bahan yg menyerap keamringat dan berwarna cerah. Jika ingin lebih hangat, kenakan kaus berlapis / jaket kaus
- Bra yg nyaman. Ukuran cup-nya pas, lingkar dadanya tak longgar / sempit. Tali bra bisa menyangga payudara dgn baik
- Sepatu olahraga untk jalan kaki, antara lain yg bisa menjaga daerah sekitar pergelangan kaki dan lekuk telapak kaki
- Kaus kaki yg tak terlalu ketat
- Topi yg melindungi kepala Anda dari paparan langsung sinar matahari
- Pernak-pernik pencegah cidera seperti pelindung lutut
Dengan berbekal perlengkapan olahraga yg nyaman tersebut, olahraga jalan kaki bagi ibu hamil akan sangat bermanfaat. Diantaranya.
- Memacu kerja jantung sehingga aliran darah ke janin lebih baik
- Memperkuat otot-otot, terutama otot tungkai
- Meningkatkan kebugaran
- Mengurangi timbulnya keluhan selama hamil, seperti pembengkakan dan nyeri punggung
- Menghilangkan stres/depresi
- Membantu mengontrol kenaikan berat badan
- Mengurangi risiko diabetes gestasional
source : http://mypotik.blogspot.com, http://tempo.co, http://viva.co.id
Komentar
Posting Komentar