5 Alasan Sehat untuk Mulai Olahraga dengan Berjalan Kaki
Follow my twitter : https:/twitter.com/SepriPutraA
Salah satu yg selalu ada di dlm daftar resolusi tahunan banyak orang adalah ingin bisa mulai berolahraga agar hidup lebih sehat. Daripada hanya sekadar menjadi resolusi, mulailah dgn melakukan olahraga yg mudah dan dpt dilakukan di mana saja yaitu berjalan kaki.
Berjalan kaki biasanya dianggap sebagai solusi untuk menurunkan berat badan dan mengurangi kalori. Namun ternyata, manfaat berjalan kaki tak sebatas membuat tubuh lebih langsing saja.
Berjalan kaki selama 30 sampai 45 menit tiap harinya memiliki manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Ini dia lima alasan sehat kenapa berjalan kaki bisa jadi permulaan Anda untuk rajin berolahraga, seperti dikutip dari Lifemojo.
1. Mudah untuk memulainya
Untuk memulai berjalan kaki, Anda hanya membutuhkan sepasang sepatu lari saja. Anda bisa berjalan di taman, teras, / di atas treadmill dan kapan saja, pagi, siang, sore / bahkan larut malam setelah makan malam. Mulailah berjalan selama 10 hingga 15 menit, kemudian tingkatkan waktu Anda secara bertahap.
2. Meningkatkan kemampuan otak
Menurut sebuah studi yg dilakukan oleh National Council of Aging, berjalan kaki 45 menit tiap harinya dpt membuat otak lebih tajam dan meningkatkan kewaspadaan.
3. Membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke
Berjalan selama 30 hingga 45 menit tiap hari bisa meningkatkan sirkulasi darah sehingga membantu mengatur denyut jantung. Hal ni jg baik dlm meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
4. Mencegah disfungsi ereksi
Memiliki kebiasaan berjalan kaki minimal 3 km tiap harinya dipercaya mampu mengurangi risiko impotensi pd pria. Hal ni telah dibuktikan oleh penelitian yg diterbitkan dlm jurnal American Medical Association dan efeknya akan lebih berpengaruh pd pria setengah baya dan pria diabetes.
5. Memperpanjang umur
Sebuah studi yg meneliti 8.000 pria menemukan bahwa berjalan minimal 3 km tiap hari dpt mengurangi risiko kematian hingga 50 persen. Risiko kematian akibat kanker jg ditemukan lebih rendah. Jadi biasakanlah berjalan kaki agar panjang umur.
Salah satu yg selalu ada di dlm daftar resolusi tahunan banyak orang adalah ingin bisa mulai berolahraga agar hidup lebih sehat. Daripada hanya sekadar menjadi resolusi, mulailah dgn melakukan olahraga yg mudah dan dpt dilakukan di mana saja yaitu berjalan kaki.
Berjalan kaki biasanya dianggap sebagai solusi untuk menurunkan berat badan dan mengurangi kalori. Namun ternyata, manfaat berjalan kaki tak sebatas membuat tubuh lebih langsing saja.
Berjalan kaki selama 30 sampai 45 menit tiap harinya memiliki manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Ini dia lima alasan sehat kenapa berjalan kaki bisa jadi permulaan Anda untuk rajin berolahraga, seperti dikutip dari Lifemojo.
1. Mudah untuk memulainya
Untuk memulai berjalan kaki, Anda hanya membutuhkan sepasang sepatu lari saja. Anda bisa berjalan di taman, teras, / di atas treadmill dan kapan saja, pagi, siang, sore / bahkan larut malam setelah makan malam. Mulailah berjalan selama 10 hingga 15 menit, kemudian tingkatkan waktu Anda secara bertahap.
2. Meningkatkan kemampuan otak
Menurut sebuah studi yg dilakukan oleh National Council of Aging, berjalan kaki 45 menit tiap harinya dpt membuat otak lebih tajam dan meningkatkan kewaspadaan.
3. Membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke
Berjalan selama 30 hingga 45 menit tiap hari bisa meningkatkan sirkulasi darah sehingga membantu mengatur denyut jantung. Hal ni jg baik dlm meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
4. Mencegah disfungsi ereksi
Memiliki kebiasaan berjalan kaki minimal 3 km tiap harinya dipercaya mampu mengurangi risiko impotensi pd pria. Hal ni telah dibuktikan oleh penelitian yg diterbitkan dlm jurnal American Medical Association dan efeknya akan lebih berpengaruh pd pria setengah baya dan pria diabetes.
5. Memperpanjang umur
Sebuah studi yg meneliti 8.000 pria menemukan bahwa berjalan minimal 3 km tiap hari dpt mengurangi risiko kematian hingga 50 persen. Risiko kematian akibat kanker jg ditemukan lebih rendah. Jadi biasakanlah berjalan kaki agar panjang umur.
source : http://bbc.co.uk, http://sepriblog.blogspot.com, http://reddit.com
Komentar
Posting Komentar