Hati-hati Sebelum Mengobati, Kenali Penyebab Nyeri Punggung Bawah
Berita Terkini - Hati-hati Sebelum Mengobati, Kenali Penyebab Nyeri Punggung Bawah - Sakit nyeri punggung bagian bawah merupakan hal yg mudah dialami oleh orang dewasa dgn umur diatas 30 tahun, nyeri punggung bawah sangat sering terjadi terutama pada wanita karena saat dan setelah melahirkan anak, mineral yg dikonsumsi kurang mencukupi untuk kebutuhan tubuh sehingga tulang menjadi mudah kropos, namun banyak pula penyebab lain dari nyeri punggung seperti halnya terkena sakit ginjal ataupun sakit liver.
Merasakan nyeri di punggung bagian bawah, kebanyakan orang langsung terpikir gejala sakit ginjal. Padahal, ada kemungkinan lain yg menjadi penyebabnya. Nyeri pada daerah punggung antara lengkung iga dan bokong itu bisa jadi murni low back pain.
Untuk itu, ketika merasakan nyeri, penderita sebaiknya melacak pemicunya. Nyeri punggung bawah bisa terjadi akibat masalah struktural. Adanya kelainan atau penyakit pada tulang punggung menjadi pe nyebabnya. “ Lantas, masalah nonstruktural biasanya disebabkan oleh postur tubuh yg kurang tepat serta gangguan pada mekanika gerakan tulang punggung saat beraktifitas,”
8 penyebab nyeri punggung bawah yg disebabkan oleh kebiasaan, Berikut ini di antaranya.
1. Stres
Jika pikiran stres, seluruh tubuh akan ikut stres. Otot pada bagian belakang dan leher akan ikut menegang. Jika Anda terus stres, otot-otot tersebut jadi tak bisa rileks dan menyebabkan sakit. Melakukan olahraga, meditasi, dan mandi air hangat dipercaya bisa mengurangi stres.
2. Kasur Tak Nyaman
Kasur sebaiknya diganti setelah dipakai selama 8 sampai 10 tahun. Jika lebih dari itu, kekuatan kasur untuk menopang tubuh sudah berkurang. Pilihlah kasur yg tidak terlalu lembek atau terlalu keras. Pastikan lengkungan tulang belakang tidak tenggelam atau kaku saat berbaring di atas kasur.
3. Menggunakan Sepatu Hak Tinggi Atau Rata
Hak sepatu yg tinggi memang dapat menunjang penampilan wanita. Tapi, penggunaan yg terlalu tinggi dapat menyebabkan sakit punggung dan memberikan tekanan berlebih pada tumit dan lutut.
Ternyata, sepatu teplek atau tanpa hak pun bisa berbahaya, bergantung pada bentuk kaki. Sandal tanpa penyangga belakang juga bisa membuat kaki keluar dari area sandal sehingga berat tubuh tak seimbang.
4. Membawa Beban Berat
Bagi Anda yg suka membawa beban berat, punggung mungkin tidak dalam kondisi baik. Khususnya, jika membawa tas yg berat dgn sebelah bahu, tubuh akan jadi tak seimbang. Usahakan jangan membawa beban yg terlalu berat. Beban ideal yg aman dibawa adalah 10 persen dari berat tubuh Anda.
5. Duduk Seharian
Duduk berlama-lama di depan komputer saat bekerja dapat mengganggu postur tubuh yg menyebabkan sakit pada otot punggung karena tidak aktif bergerak. Duduk juga memberikan 50 persen beban tubuh pada tulang belakang. Jika pekerjaan menuntut Anda untuk duduk berlama-lama, pastikan posisinya benar, tidak terlalu membungkuk dan tidak terlalu tegak.
6. Menahan Amarah
Peneliti dari sebuah universitas menemukan bahwa belajar memaafkan dgn menahan amarah, depresi, dan kekesalan dapat mengurangi rasa sakit pada tubuh. Emosi dalam diri akan membuat otot menegang dan secara langsung mempengaruhi rasa sakit pada tubuh. Bukan hanya tidak baik untuk tubuh, amarah juga tak sehat untuk psikologis.
7. Sering Makan Junk Food
Makanan cepat saji memiliki kalori yg tinggi tapi nutrisinya sangat rendah dan bisa sebabkan kegemukan. Bobot tubuh yg bertambah biasanya akan menumpuk pada area punggung. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan pinggul jadi maju ke depan dan menekan tulang belakang. Orang gemuk juga lebih rentan terserang osteoporosis.
8. Kurang Olahraga
Olahraga dapat membentuk otot yg kuat untuk menopang punggung. Jika kurang olahraga, otot akan jadi lemah dan kekuatan tulang belakang akan mengendur. Melakukan peregangan pada punggung adalah satu langkah untuk kurangi sakit punggung. Baca artikel sebelumnya: Beberapa Cara Menghilangkan Badan Pegal dan Capek.
Merasakan nyeri di punggung bagian bawah, kebanyakan orang langsung terpikir gejala sakit ginjal. Padahal, ada kemungkinan lain yg menjadi penyebabnya. Nyeri pada daerah punggung antara lengkung iga dan bokong itu bisa jadi murni low back pain.
Untuk itu, ketika merasakan nyeri, penderita sebaiknya melacak pemicunya. Nyeri punggung bawah bisa terjadi akibat masalah struktural. Adanya kelainan atau penyakit pada tulang punggung menjadi pe nyebabnya. “ Lantas, masalah nonstruktural biasanya disebabkan oleh postur tubuh yg kurang tepat serta gangguan pada mekanika gerakan tulang punggung saat beraktifitas,”
8 penyebab nyeri punggung bawah yg disebabkan oleh kebiasaan, Berikut ini di antaranya.
1. Stres
Jika pikiran stres, seluruh tubuh akan ikut stres. Otot pada bagian belakang dan leher akan ikut menegang. Jika Anda terus stres, otot-otot tersebut jadi tak bisa rileks dan menyebabkan sakit. Melakukan olahraga, meditasi, dan mandi air hangat dipercaya bisa mengurangi stres.
2. Kasur Tak Nyaman
Kasur sebaiknya diganti setelah dipakai selama 8 sampai 10 tahun. Jika lebih dari itu, kekuatan kasur untuk menopang tubuh sudah berkurang. Pilihlah kasur yg tidak terlalu lembek atau terlalu keras. Pastikan lengkungan tulang belakang tidak tenggelam atau kaku saat berbaring di atas kasur.
3. Menggunakan Sepatu Hak Tinggi Atau Rata
Hak sepatu yg tinggi memang dapat menunjang penampilan wanita. Tapi, penggunaan yg terlalu tinggi dapat menyebabkan sakit punggung dan memberikan tekanan berlebih pada tumit dan lutut.
Ternyata, sepatu teplek atau tanpa hak pun bisa berbahaya, bergantung pada bentuk kaki. Sandal tanpa penyangga belakang juga bisa membuat kaki keluar dari area sandal sehingga berat tubuh tak seimbang.
4. Membawa Beban Berat
Bagi Anda yg suka membawa beban berat, punggung mungkin tidak dalam kondisi baik. Khususnya, jika membawa tas yg berat dgn sebelah bahu, tubuh akan jadi tak seimbang. Usahakan jangan membawa beban yg terlalu berat. Beban ideal yg aman dibawa adalah 10 persen dari berat tubuh Anda.
5. Duduk Seharian
Duduk berlama-lama di depan komputer saat bekerja dapat mengganggu postur tubuh yg menyebabkan sakit pada otot punggung karena tidak aktif bergerak. Duduk juga memberikan 50 persen beban tubuh pada tulang belakang. Jika pekerjaan menuntut Anda untuk duduk berlama-lama, pastikan posisinya benar, tidak terlalu membungkuk dan tidak terlalu tegak.
6. Menahan Amarah
Peneliti dari sebuah universitas menemukan bahwa belajar memaafkan dgn menahan amarah, depresi, dan kekesalan dapat mengurangi rasa sakit pada tubuh. Emosi dalam diri akan membuat otot menegang dan secara langsung mempengaruhi rasa sakit pada tubuh. Bukan hanya tidak baik untuk tubuh, amarah juga tak sehat untuk psikologis.
7. Sering Makan Junk Food
Makanan cepat saji memiliki kalori yg tinggi tapi nutrisinya sangat rendah dan bisa sebabkan kegemukan. Bobot tubuh yg bertambah biasanya akan menumpuk pada area punggung. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan pinggul jadi maju ke depan dan menekan tulang belakang. Orang gemuk juga lebih rentan terserang osteoporosis.
8. Kurang Olahraga
Olahraga dapat membentuk otot yg kuat untuk menopang punggung. Jika kurang olahraga, otot akan jadi lemah dan kekuatan tulang belakang akan mengendur. Melakukan peregangan pada punggung adalah satu langkah untuk kurangi sakit punggung. Baca artikel sebelumnya: Beberapa Cara Menghilangkan Badan Pegal dan Capek.
source : http://beritaterkiniharian.blogspot.com, http://hipwee.com, http://cnn.com
Komentar
Posting Komentar